편두통

편두통과 호르몬의 관계

well-ager 2025. 3. 11. 12:52

편두통은 단순히 스트레스나 피로 때문만이 아니라 호르몬 변화와도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기, 임신, 폐경 등에서 호르몬 변화가 두통 발생에 중요한 영향을 줍니다. 실제로 **편두통 환자의 약 60~70%**가 호르몬 변화와 관련된 두통을 경험한다고 알려져 있습니다.

이번 글에서는 편두통과 호르몬의 관계를 과학적으로 분석하고, 호르몬 변화로 인한 편두통을 완화하기 위한 약물, 보조식품, 운동, 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한 성관계가 편두통에 미치는 영향에 대해서도 함께 다뤄보겠습니다.

1. 편두통과 호르몬의 관계

편두통은 특히 **여성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)**의 변화와 밀접한 관계가 있습니다. 다음은 호르몬 변화가 편두통에 영향을 미치는 주요 원인입니다.

✅ 1) 에스트로겐의 급격한 변화

  • 에스트로겐은 뇌의 신경 전달 물질(세로토닌 등)과 혈관 상태에 영향을 줍니다.
  • 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면 혈관이 확장되고 신경이 과민 반응하면서 편두통이 발생합니다.

👉 에스트로겐 수치가 낮아지는 시기

  • 생리 시작 직전
  • 임신 초기와 출산 후
  • 폐경기

✅ 2) 프로게스테론의 변화

  • 프로게스테론은 자궁 내막을 두껍게 하고 임신을 유지하는 역할을 합니다.
  • 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지면 세로토닌 분비가 감소해 두통이 유발될 수 있습니다.

✅ 3) 호르몬 피임약

  • 피임약에 포함된 합성 에스트로겐과 프로게스테론이 편두통에 영향을 줄 수 있습니다.
  • 피임약 복용 초기에는 호르몬 균형이 깨지면서 두통이 악화될 수 있습니다.

👉 하지만 저용량 피임약을 장기적으로 복용하면 편두통 빈도가 감소할 수 있습니다.

✅ 4) 폐경기와 호르몬 변화

  • 폐경기에 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 편두통 발생 빈도가 증가할 수 있습니다.
  • 일부 여성은 폐경 이후 편두통이 완전히 사라지기도 합니다.

2. 호르몬 변화로 인한 편두통 완화 방법

💊 1) 약물 치료

호르몬 변화로 인한 편두통은 다음과 같은 약물이 효과적입니다.

① 트립탄류 약물

  • 편두통 전용 약물로 세로토닌 수용체에 작용해 두통을 완화합니다.
  • 편두통이 시작되면 즉시 복용하면 효과가 큽니다.
    👉 대표 제품: 이마트립탄(Imitrex), 졸미트립탄(Zomig)

② 비스테로이드성 소염제(NSAID)

  • 에스트로겐 수치가 떨어지기 직전에 복용하면 두통 예방에 효과적입니다.
    👉 대표 제품: 이부프로펜(Ibuprofen), 나프록센(Naproxen)

③ 호르몬 보충 요법(HRT)

  • 폐경기 여성의 경우 에스트로겐 패치나 에스트로겐 젤이 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
    👉 다만, 장기 복용 시 부작용 위험이 있으므로 전문의 상담이 필요합니다.

🥦 2) 보조식품

호르몬 변화로 인한 편두통은 특정 영양소를 섭취하면 완화될 수 있습니다.

① 마그네슘

  • 마그네슘은 신경 세포의 흥분을 완화하고 혈관 수축을 조절합니다.
  • 생리 시작 전 마그네슘을 보충하면 편두통 발생 빈도가 줄어듭니다.
    👉 마그네슘이 풍부한 음식: 바나나, 아몬드, 시금치, 해조류

② 비타민 B2 (리보플라빈)

  • 비타민 B2는 신경 세포의 대사를 조절해 편두통 예방에 도움이 됩니다.
    👉 대표 제품: 비타민 B2 보충제

③ 코엔자임 Q10

  • 세포 에너지 대사를 돕고 항산화 작용으로 두통을 완화합니다.
    👉 대표 제품: 코엔자임 Q10 보충제

🧘‍♀️ 3) 운동 및 생활습관 개선

① 규칙적인 수면 습관

  • 매일 같은 시간에 자고 일어나면 호르몬 균형이 유지되어 편두통이 완화됩니다.

② 요가 및 명상

  • 요가는 근육 이완 및 혈류 개선에 도움이 되어 두통을 완화합니다.
  • 명상은 스트레스 완화 및 자율신경 안정에 효과적입니다.

③ 스트레스 관리

  • 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜 편두통을 악화시킵니다.
    👉 일기 쓰기, 심호흡, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이세요.

④ 카페인 섭취 조절

  • 소량의 카페인은 편두통 완화에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 두통을 악화시킬 수 있습니다.

4. 성관계가 편두통에 미치는 영향

성관계는 편두통에 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다.

✅ 1) 편두통 완화 효과

  • 성관계 중 엔도르핀이 분비되면서 통증이 완화될 수 있습니다.
  • 연구에 따르면 성관계 후 약 50%의 환자에서 편두통 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.
    (출처: University of Munster, 2013)

✅ 2) 편두통 악화 가능성

  • 오르가즘 직후 두통이 심해지는 경우도 있습니다.
  • 이는 혈압 상승과 뇌 혈관의 확장 때문일 수 있습니다.